maanantai 7. maaliskuuta 2016

Etelään

Nuuksion järviylängöt ja Hakunilan avokalliot alkavat jo olla sen verran tuttuja maastotyypejä, että useimmat virheet näissä maastoissa mitataan vain sekunneissa. Lähes täydellisesti naulattujen treenien jälkeen on hyvä fiilis, ja suunnistustaidollinen itseluottamus on korkea. Ehkä vähän liiankin korkea, ja saatan pitää itseäni paljon taitavampana suunnistajana kuin oikeasti olen. Ei tarvittu kuin yksi takarinnerasti Antalyan metsissä laittamaan sormi suuhun tälle wannabe-taitopäällikölle.

Kahden viikon mittainen nuorten maajoukkueen ja akatemiaryhmien suunnistusleiri Turkin Antalyassa oli hauska ja opettavainen monella tapaa. Hieman jännitti lähteä juoksemaan niin paljon kahdessa viikossa rikkomatta paikkoja. No, se juna meni jo ensimmäisessä treenissä, kun turkkilaiset piikkipuskat yllättivät ja "raatelivat" jalat verille. Onneksi sen kummemmilta vammoilta ja sairastumisilta vältyttiin, ja pystyin harjoittelemaan kunnolla koko leirin ajan.

Olin todella yllättynyt siitä kuinka haastavaa suunnistus melko pitkän tauon jälkeen oli. Alkuleiristä oli vaikeaa, mutta liput alkoivat löytymään niin kuin pitäisikin. Totuin maaston nopeakulkuisuuteen ja matkanarviointi onnistui. Näissä maastoissa oli jokaisessa suhteellisen paljon korkeuseroja, joihin tukeuduin kompassin lisäksi. Maaston pintakuvioita, kuten puskia, polkuja ja aukeita alueita, en liiemmin huomioinut. Suunnistus sujuin hyvin. Noin leirin puolessa välissä vaihdoimme maisemaa poispäin Antalyasta, ja maastotyyppi vaihtui mielestäni melko huomattavasti. Korkeuserot ja reittä vaativat rinteet vaihtuivat rantadyyneihin ja hiekkapohjaan. Koska olin ennen tukeutunut nyt lähes olemattomiin käyriin, oli suunnistus erittäin vaikeaa. Kompassilla pääsin onneksi edes oikeaan suuntaan, mutta pintakuvioilla suunnistamisesta ei ainakaan aluksi tullut yhtään mitään. Ikävä tuli kotimaastoja. Käyrillä suunnistamista on harjoiteltu niin paljon, että se alkaa olla jo melkein automaatio-tasolla. Täten se ei vaadi minulta niin paljon keskittymistä, kuin pintakuvioilla suunnistaminen. Syytän riittävän keskittymisen puutetta virheistä, sillä tiedän osaavani suunnistaa myös pintakuvioilla. Useimmat virheet johtuvat keskittymisen, eikä taidon puutteesta.

Koko leirin huonoin treeni osaltani oli VK-vauhdilla juostu yösuunnistus. Alku meni kohtalaisesti muutamien virheiden kera, mutta kun noin 3/4 radasta oli takana koko homma pimeni täysin. Suunnistuksesta ei tullut yhtikäs mitään edes silloin kun otin vauhdin kokonaan pois. Päätin jättää homman kesken, jotta suunnistusintoa säilyisi loppuleirin harjoituksiin. Mietin pitkään mistä tämä yösuunnistusfarssi voisin johtua. Keskittymmisestä tietenkin, mutta miksi? Keskittymistasoni ei valitettavasti ole ikinä maksimissa, eli aina mielessä pyörii muitakin asioita. Oli se sitten kisassa juoksuvauhtiin liittyvä tai ihan mihin tahansa epäolennaiseen. Monissa Suomen maastoissa tämä keskittymistaso riittää, sillä olen tottunut suunnistamaan tarjolla olevilla isoilla ja selkeillä kohteilla, joitaa ovat pääosin korkeuskäyrät. Kun taas yritin samalla keskittymistasolla suunnistaa vaativampaa pintakuviosuunnistusta, ei siitä tullut yhtikäs mitään. Hoksasin tämän leirin toiseksi viimeisenä päivänä, ja viimeisen päivän suunnistustreeneissä yritin keskittyä koko ajan suunnistamiseen. Yllättävän vaikeaa se oli, mutta suurimman osan ajasta ajattelin vain omaa suunnistuskaavaa. Se toimi ja viimeiset treenit sujuivat oikein mallikkaasti.

 Jälkeenpäin ajateltuna koko keskittymis-läksy tuntuu itsestäänselvyydeltä, mutta sen oppiminen silti vaati matkan Aasian puolelle.









 Gueorgiouksi on vielä matkaa...








Fyysisesti leiri oli erittäin nousujohteinen. Juoksu tuntui paremmalta joka päivä, ja jalat pysyivät ehjinä. Motivaatiota ja intoa jäljelle jäävään harjoituskauteen sain muutamasta hyvästä VK-treenistä, jotka juostiin letkassa. Itseä kovempien kavereiden kanssa juokseminen antoi itseluottamusta, ja uskoa omaan tekemiseen. Leirillä oli myös kaksi WRE-kilpailua, jotka fyysisesti kulkivat ihan hyvin ja taidollisesti perussetiä sisältäen muutamia koukeroita. Kilpailumoodi sytytti intoa harjoitteluun, ja odotan innolla tulevaa kautta.







Viimeisen treenin lennokas kanta-askel






Kokonaisuudessaan Turkin leiri oli yksi parhaimmista, missä olen koskaan ollut. All inclusive-hotellit tarjosivat loistavat olosuhteet leirille. Treenien välissä oli mukava ottaa aurinkoa ja opiskella tuleviin YO-kirjoituksiin. Paljon muutakin leirillä tuli tehtyä, kuten esimerkiksi pingistä, meressä uimista ja kokonaan uutta lajia Paintball-suunnistusta. Ampumataitojani pitää ilmeisesti vielä hioa ennen armeijaan menoa. Seura oli myös aivan mahtavaa leirillä, ja oli todella hauskaa.

Isot kiitokset leirin järjestäjille ja kaikille mukana olleille!

"Onneks mä tulin Turkkiin"

Sorsa

sunnuntai 10. tammikuuta 2016

Hups

Ainiin.... Mulla on tällanen blogikin....

Tosiaan yksi kausi jäi kokonaan kirjoittelematta. Harmi sinänsä, sillä kesä 2015 oli tähän mennessä ylivoimaisesti paras miltä kannalta tahansa. Jo heti keväällä ensimmäisissä kisoissa tunsin, että talvella on tehty oikeita asioita ja tossu kulkee. Talvi oli kuitenkin tehnyt tuhojaan suunnistustaidolle, ja alkukaudesta meno oli suunnistuksellisesti hidasta ja tökkivää. Perusasioihin palattuani alkoivat rastiliputkin tulla vastaan niin kuin pitääkin. Koko kausi oli alusta lähtien todella menestyksekäs. En edes itse osannut odottaa itseltäni noin kovia tuloksia, ja oletan ettei kovin moni muukaan. Parhaat saavutukset listana näyttää kutakuinkin tältä:

Sarjassa H18, kaudella 2015

SM-pitkä, 1.
SM-yö, 1.
SM-viesti, 1.
SM-letkajenkka(erikoispitkä), 4.
SM-kekimatka, 6.
Nuorten EM Long Distance, 35
Nuorten EM Sprint, 28
Ungdomens10mila, VOITTO!
Nuorten Jukola, Pronssia
Valinta Trimtex-ryhmään (nuorten maajoukkue)
Ranki, 1. omassa ikäluokassa (josta sain palkinnoksi Suomen Suunnistussäätiön stipendin)

Holy s*it. Vuosi sitten olisin nauranut jos joku olisi väittänyt menestyväni noin hyvin kesällä 2015. Mutta omilla hyvillä suorituksilla kaikki tuo oli mahdollista. SM-kisoissa oli kulkua ja taitoa. Varsinkin syksyllä, josta kaikki kullat tulivat. SM-viestissä olimme äijien kanssa melko suvereeneja ja mestaruus pysyi Espoossa. SM-sprintti puuttuu listasta, mikä ei ole vahinko... (sijoitus 15.), sori Alvar.

Kevään kilpailut koostuivat lähinnä karsintakisoista nuorten arvokisoihin. Karsinnoissa juostiin sarjassa H20E. Ensimmäistä kertaa paikat kisakoneeseen päätettiin pistelaskusysteemillä, joka mielestäni toimi oikein hyvin. Tavoitteena ei ollut päästä arvokisoihin edustamaan Suomea. Lähdin koko katsastusrumbaan eräänlaisella "World-Cup"- ajatusmallilla, eli tehään omat suoritukset ja katsotaan mihin se riittää. Kaikki katsastukset (sprinttiä lukuunottamatta, "ylläri") menivät hyvin. Oma valttini, tasaisuus, teki taas tehtävänsä joka kisassa ja myös yhteispisteytyksessä. Keräsin riittävän pistetilin ja pääsin edustamaan Suomea Nuorten EM-kilpailuihin Romaniassa.

Suurviesteissä 10Milassa ja Jukolassa en säväyttänyt erityisellä tavalla. Molemmissa viesteissä suoritus oli ns."Aksun taattu" (ihan itse keksitty/käytetty nimitys). Kyseisenlainen suoritus sisältää karkeasti arvioiden alle 5min virhettä ja takkuista menoa. Liekkiä ei ole havaittavissa.

Syksyllä koitti legendaarinen Ungi. Suunnistus.net spekuloi Espoon Suuntaa voittajakandidaatiksi, eikä se mahdottomuudelta tuntunutkaan. Sieltä se sitten rasahti. Voitto selvällä erolla. Kyllä kelpasi. Viestin kulkua en jaksa selittää tähän, sillä se vaatisi ihan erillisen blogitekstin. Paljastan kuitenkin missä Espoon Suunta oli ylivoimaisesti paras. Nimittäin huolto ja tuki. Urheilijoiden taustalla toiminut huolto(valmennus, herätys, ruoka, matkanjärjestely, kannustus ja kaikki muu taustalla tapahtuva toiminta) pelasi täydellisesti. Meillä oli oma ruokateltta, josta sai hyvää ravintoa ja kaikki muu tuki oli aivan loistavaa. Urheilijoiden ei tarvinnut kuin suunnistaa. Äijien kanssa ollaan mietitty miten tästä voisi kiittää tarpeeksi. Ehkä joskus vielä keksitään miten. Ungivoitto oli koko seuran voitto!

Tämän kaiken päälle kun lisätään vielä aivan mahtavat leirit ja suunnistusmatkat ympäri maailmaa,
on helppoa hymyillä. Romania, Ruotsi, Norja, Portugali, Sveitsi. Kaikki aivan uskomattoman hauskoja matkoja parhaassa seurassa, you guys rock! O-ringenillä onnistuminen saa vielä ilmeisesti
odottaa, mutta toivotaan että sekin tapahtuisi lähivuosina.

Mitä nyt tähän vielä voisi lisätä, muuta kun ison kiitoksen Espoon Suunnalle, joka mahdollisti tämän "timanttikauden". Hurjan hauskaa kun on mahdolista kokea kaikkea tällaista upeiden kavereiden kanssa. Onneksi kauteen mahtui myös "maahanpudotuskisoja", joissa taas muistutettiin, että aina on parannettavaa, eikä "kusi saa nousta päähän". Tämä pitää aina muistaa.

#enskauel

Sorsa

sunnuntai 18. tammikuuta 2015

Hisuttelua Kouvolassa

Talven reenailut ovat tähän mennessä menneet oikein hyvin, eikä mitään merkittävää ole tapahtunut, joten ei ole siis tullut kirjoiteltua ollenkaan. Nyt kuitenkin viikonloppuna astuttiin hieman omalta osaamis alueelta pois, kun rakas kompassini ja haisevat nastarini vaihtuivat karttatelineeseen ja suksiin.

Luumäen-rasti järjesti kolmen alueen yhteiset aluemestaruus-kilpailut hiihtosuunnistuksen puolella. Ohjelmassa oli lauantaina sprintti + keskimatka ja sunnuntaina vuorossa oli pitkänmatkan taivallusta.
Sprintti oli ainoa Uudenmaan AM-kisa ja siitä irtosi yllättäen hopeaa. Espoon Suunta rohmusi taas monia mitaleita ja meidänkin sarjassa EsSun kolmoisvoitto oli selkeä.

Parin tunnin tauon ja ruokatankkauksen jälkeen vuorossa oli keskimatka. Hirvittävällä innolla painoin metsään ja alkukiihdytys kulki kuin unelma. Unelma oli melko lyhytkestoinen ja ensimmäinen mäki palautti maan pinnalle. Eksyin sitten vielä tiheään uraverkostoon radan loppupuolella. Maalissa kirosin itsekseni, että millä keskimatkalla kestää kolme varttia. Tuloksista kuitenkin paljastui että kyllä moni muu oli päässyt siihen puoleen tuntiin.

Majoitus löytyi kisa-auleelta, mutta rehelliset hisuttelijat eivät poistuneet mökistään muuten kun pikaiselle tankkaukselle ST1:llä ja saunasta vilvoittelemiseen. Aamulla löytyi kropasta uusia lihaksia pienen säryn avittamana. Kipua tuntui lähes joka puolella kroppaa. Vai oliko kyseinen tuska pelkkää henkistä, kun tiedossa oli aika paljon pitempää siivua, kuin eilen yhteensä.

14,3 km oli matka ja päätin lähteä taivaltamaan sitä rauhallisin mielin. Olin koko kisan loppupään lähtijöitä, joten sain kiitää urilla melko rauhassa. Taisin nauttia matkasta, sillä tunti kului huomattavasti nopeammin, kuin eilinen 45min. Voimat riittivät ja pää ei mennyt sekaisi  ratamestarin ansoittamasta uraviidakosta. Hiihtosuunnistus on erittäin mukava laji, kunhan pääsee edes jonkinlaiseen flow-tilaan.

Karttoja tulee myöhemmin reittipiirroksen kera.

Hiihtolomaa ja Portugalin-leiriä odotellessa!

torstai 13. marraskuuta 2014

Kaikenlaista

Alkuun pieni mainostus. Käykää kattomassa meidän YouTube kanavaa ja sen videoita tästä linkistä     ↓

https://m.youtube.com/channel/UCSuOUSHgV1McLLieCMEmf9Q

Katselkaa, tykätkää jne.

Nonni nyt kun viimeisetki kisat on kisattu ja uus harjoitussuunnitelma kaudelle 2015 on valmentajan kanssa laadittu, niin aattelin kirjotella pienen sammandragin viime kesän hyvistä sijoituksista/suorituksista.

Tuloksethan kuitenki aina muistetaa joten katotaas pelkästään niitte kannalta.

SM-kisoissa tavoitteena tällä kaudella oli vakiinnuttaa paikka 97-syntyneiden kymppisakissa. Tavoite täyttyi matemaattisesti laskettuna, sillä SM-sijoitusteni keskiarvo kaudelta 2014 oli vähän päälle 9. Ensi kaudella lähden ahnaasti tavoittelemaan henkilökohtaista mitalia, kun se nytkin oli jo pari kertaa lähellä. Eniten mieltä kuitenkin lämmittää jätkien kanssa otettu viestikulta!

Niin sanottuja pikkukisoja tuli myös kierrettyä aika hyvin. Ne ovat mielestäni erittäin tärkeitä. Pienemmissä kansallisissa kilpailuissa juoksin aina pääsarjassa ja sain hyvää kokemusta ja esimakua siitä mitä parin vuoden päästä on edessä. Sijoitukset oli aina about puolessa välissä. Aluemestaruus kisat on hieman isompi tapahtuma kuin pikku kansalliset ja muutama AM-mitali tarttui tälläkin kaudella mukaan.

Leireilyä ja rastiviikkoiluakin tuli tehtyä kesällä ja jokaisella leirillä oli erittäin hauskaa.
Fin-5 rastiviikossa Rukalla ei kovin paljon kehumista maisemien lisäksi ole, mutta O-ringen Skånessa oli menestys. Voitin kolmannen osakilpailun H18Lång-sarjassa ja overall saldo oli viikolta 3. Muutakin kuin suunnistusta kerkesin sielä tehdä, joten ehkä jopa kesän paras viikko.

Kovin sijoitus oli Jukola-viestin osuusaikani 5. osuudella. 30. on erittäin kova sijoitus kun ajattelee että maailman kärkinimiäkin juoksee samalla osuudella. 10mila keväällä oli aika farssi, mutta ensi vuonna lähdetään ottamaan revanssia. Nuorten 10mila oli kuin unelmaa, sillä hermot pysyivät kurissa letkan pummatessa ja tulin avausosuudelta kärjessä vaihtoon. Uskomaton fiilis ja melko sanattomaksi veti, joka sitten kostautui haastattelussa... No ihan hyvin se haastattelukin meni.

(Paras suoritus itse suunnistuksen kannalta oli Halikko-viestissä. Virheitä ei minun osalta näkynyt.)

Siinä on kausi nyt paketissa ja uudella suunnitelmalla lähdetään rakentamaan kautta 2015.   Sen verran paljastan että juoksukerrat nousee ja sen avulla nostetaan sitten vauhtia metikössä. Espoon Suunta on täydellinen seura nyt minulle ja tukee todella hyvin harjoitteluani

Untill next time!

maanantai 20. lokakuuta 2014

Viimeisiä viedään

Viimeset SM-kisat oli Hyvinkäällä ja tarjolla oli kuningasmatkat. Kisat käytiin pakkasessa, mutta silti hihattomia sprinttipaitojakin metsässå näkyi.

Vähän jännitti ennen starttia että riittääkö voimat maaliin asti, mutta tällä kertaa ei oma menestyksen puute ollut siitä kiinni. Yhteislähdöllä starttaavat sarjat (HD15-HD21) lähetettiin matkaan aalloittain vartin välein. Muut sarjat starttasivat normaalisti väliaikalähdöllä. H17-sarjalla oli matkaa 11,2km kytäjän fyysisesti ja taidollisesti vaativassa korpimaastossa. Maasto oli aika unelmaa minulle. Lähtömerkistä asti kisa oli letkajuoksua. Letkaa veti ne hieman kovemmat kaverit vuorotellen ja muut tulivat perässä. Koska kartanvaihtoa ei ollut, hajontaa yritettiin saada aikaan pelkästään yhdellä salmiakkihajonnalla. Salmiakki oli melko kapea, mistä johtui että noin 20 äijän letka ei hajonnut melkein ollenkaan.

Salmiakin loppupuolella huomasin että letka menee liikaa vasemmalle ja päätin korjata. Ihan oikein korjasinkin, mutta letkan kierto oli ollut huomattavasti nopeampi enkä enään nähnyt muita saapuessani lipulle. Pyöräytin vielä kevyen pummin seuraavalle rastille ja letka karkasi kauemmas. Näin oli allekirjoittanut jätetty pois palkintosijataistelusta. Loppu rata meni siinä yksin suunnistellen ja hölkötellen kun ei enään hirveästi motivaatiota löytynyt. Maaliin tulin sijalla 14, joten muutama muukin oli vähän korjaillut letkan reittiä.
Päälle 8min voittajaa perässä.

Nyt hieman kritiikkiä

Palkintojenjaosta pois jääminen ei kovin paljoa harmita, mutta se harmittaa että noin upeaa suunmistusmaastoa ei käytetty ainakaan meidän sarjamme osalta paremmin. Suunnistus taipui enemmän maastojuoksun puolelle ja lähes jokaisen sarjan palkintotaistelut olivat letkajenkkaa. Kartanvaihto olisi sallinut hajontaa rastiväleille ja useammat perhos-tai salmiakkihajontalenkit olisivat hajoittaneet letkan nopeasti. Mielestäni liikaa luotettiin fyysiseen hajontaan. Kuitenkin kaikki kunnia ja onnittelut voittajille. He osasivat tämän kisan niksit. Pitää kai vähän hioa tuota omaa letkapeesaustaitoa.

Kausi alkaa olla Halikkoa ja Raatojuoksua vaille paketissa, joten nyt nautitaan ylimenokaudesta!

keskiviikko 15. lokakuuta 2014

Testijuoksuja

Morjens!

Tässä vähän lyhyempi kirjoittelu parista mun juoksemista testijuoksuista.

Ensimmäinen oli kunnon 5000-metriä juoksuradalla Leppävaaran urheilupuistossa. Tapahtuma oli samalla Espoon Suunnan ratajuoksumestaruuskisat. Elämäni ensimmäinen 5000 oli koko matkan tasaista suorittamista ja taistelua etusuoran vastatuulta vastaan ja aika oli minulle hyvä 18:10. Aluevalmennusraja olisi ollut ikäiselleni 18:15, joten sen alitus olisi onnistunut, mutta tänä vuonna en aluevalmennukseen hakenut.

Toinen testijuoksi oli perinteinen suunnistavan uudenmaan järjestämä testijuoksu Helsingin Pirkkolassa. Testijuoksuja järjestetään kerran kuussa läpi talven, joten aikoja saattaa tulla ilmi tulevissa kijoituksissa. Testijuoksut juostaan Pirkkolan kolmosella, joka on hiekka-alustainen reitti keskuspuistossa, joten ylä-ja alamäkiä löytyy kyllä. Näissä karkeloissa yleensä käy paljon porukkaa ja ei vetoavusta ole ikinä ollut puutetta. Tällä kertaa johdatin myös itse joukkoani noin kierroksen verran, mutta loppukiriä ei irronnut. Aikaa kului 21:43 ja matkaa kahdessa kierroksessa kertyi noin 6km. Oma ennätys parani 53 sekuntia, joten kehittymistä on havaittavissa.

Jos aikoja verrataan juoksuista, niin Pirkkolassa mentiin kilometrivauhdiltaan hiljempaa, mutta laitetaan se tällä kertaa mäkien piikkiin.

Seuraava kirjoittelu onkin sitten suunnistuskauden loppuhuipennuksesta!

sunnuntai 5. lokakuuta 2014

Veckoslut i Åbo

Käväistiin nyt viikonloppuna pyörähtämässä Turussa. EsSulla on aina ollut suuri osanotto viime vuosien viikonloppujen järjestettävissä kilpailuissa Nuorisoviestissä ja Oravatonnissa ja tänäkin vuonna junioreita oli mukana paljon.

Valitettavasti olen liian jo vanha osallistumaan varsinaiseen Turun Suunnistajien järjestämään nuorisoviestiin, mutta otimme seurakaveri Leevin kanssa osaa nuorisoviestiä edeltävään parisprinttiin. H21-sarjan parisprintti juostiin siten, että kumpikin juoksee vuorollaan kaksi osuutta. Juoksin 2. ja ankkuriosuuden ja Leevi puolestaan avasi viestimme ja juoksi 3. osuuden. Tapahtuma järjestettiin samassa paikassa kuin vuonna 2009, jolloin olin myös mukana. Tosin Pihkaniskojen väreissä. Hieman vähemmän jännitti nyt, kuin silloin 12-vuotiaana. Meille kävi ns. kengänvalintavirhe, sillä Naantalin kalliot olivat erittäin liukkaita niin aamulla. Ensimmäinen oma  osuuteni muistutti enemmän steppi-tanssia kuin sprinttisuunnistusta. Kalliot olivat niin liukkaat että askel kyllä liisi erittäin hyvin mutta liitoa oli melkein mahdotonta pysäyttää seisaallaan. Osuuksieni välissä älysin vaihtaa jalkaani vanhat kunnon nastarit, joten ankkuriosuuteni oli vähän helpommin juostavissa. Espoon Suunnan lukuiset junnujoukkueett juoksivat kaikki hyvin ja menestyivät nuorisoviestissä oikein hyvin. Harmillisesti kuitenkin viimevuonna hyvin menestynyt EsSun A-sarjan ykkösjoukkue, sai tänä vuonna hylsyn. Sijoitus olisi tänäkin vuonna yltänyt palkinnoille. Naantalista matkattiin Turun kristilliselle opistolle Linnasmäkeen tankkaamaan, palautumaan ja lepäämään huomista oravatonnia varten.

Mynämäen suunnistajat-52 järjesti oravatonnin tänä vuonna hienoissa varsinaissuomalaisissa kalliomaastoissa ja itse kilpailukeskuskin oli saatu kalliolle. Samat lukuisat juniorit painelivat metikössä ja kannustukset kaikuivat pitkälle. Jälleen käväisin kokeilemassa siipiäni H21-sarjassa noin 10km pituisella radalla. Ei ihan nausteriin mennyt, mutta kyllä mukavaa oli. Jäin semmoiset 9 minsaa voittajalle, mikä on aika hyvin noin pitkällä radalla. EsSu teki hattutempun ja voitti perinteisen kannustuskisan jo kolmannen kerran peräkkäin. EsSu ei todellakaan hyydy!

Ens viikonloppuna sitten kokka kohti Ruåttia!